そのランニング健康的か？

マラソンシーズンも終わりつつある。最近ランニングでの故障者も多くなってきた。

３月の大会に向けて、練習していたが足が痛くなってきた。その３月の大会も地震の影響で中止。そんな方も多いのではないだろうか？

マラソンでオリンピックに出れるのは、４年に一度３名づつしかいない。大半の方は健康目的だろう。
「練習しないとすぐに足が遅くなってしまうんです」
その気持ちはわかる。

しかし、足が痛いのに走って足が速くなるのか？

聞いてみると、毎日走っていたり、勤務後、夜の１１時に走っていいたりする。冬なのにです。

トレーニングを始めるための必要条件がある。
①ケガをしていない
②柔軟性がある

当店には筋トレを教えてほしいとくるクライアントもいるが、私はきっぱりと断る。

格闘技でさえ柔軟性が重要だと聞いた。ランニングも柔軟性がないと上手く走れない。私も走っているが、最近柔軟性が重要だと感じる。（肩甲骨を上手く動かすと、股関節が回り軽く足が出てくる）

Oさんは週に２回３０分走っている。無理はしない（できない）、Bさんは週末の暖かい時間にに６０分ゆっくり走っている。

『佐藤スポーツ整体／海老名店』
http://www012.upp.so-net.ne.jp/satoseitai/