スロトレ・加圧は有効か？

スロートレーニングってどうなんですか？加圧トレーニングってどうなんですか？質問があった。

①スロートレーニング

スロートレーニング…簡単に言うとゆっくりトレーニングを行い筋肉を意識しやすくさせ、効果を上げる。詳しくは見ていませんがこんな感じだと思います。

まず、スポーツにおいてゆっくり動かすことはない。瞬間的に反動を使って動かすことが基本です。（初動負荷）

スクワットをゆっくり行えば、空気椅子と一緒です。空気椅子を行った後、走ってみてください。速く走れないはずです。筋肉に乳酸がたまり疲れてしまった為です。（終動負荷）

②加圧トレーニング

加圧トレーニング…血液の流れを一時的に止め、トレーニングする。筋肉はびっくりしてより高い効果をもたらす。

このトレーニングは、腕と足しか出来ない。スポーツにおいては、体幹を太く、手足は細くが理想です。腕を鍛えても大胸筋や広背筋が弱かったら意味がありません。足を鍛えても大臀筋が弱かったら意味がありません。

結論、よく考えてからトレーニングしましょう。イチローやフェデラーがそのトレーニング方法やっていますか？


『佐藤スポーツ整体／海老名店』
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