四十肩・五十肩解消法

動かないと太ってしまい葬儀の時もお金がかかる。動きたくても肩が痛くて動けない方も多い。寒い冬になるとその痛みも増したりする。

去年の冬は肩が痛くて手が上げられず、寝るのも大変だったBさん。今年は治り、今も再発しないようにトレーニングを続けている。肩は動かさないと動かなくなる。

私は11月から始めた15分ランニングが週5で続いている。走っていたら小さな公園を見つけた。その公園になぜか？大人用の高鉄棒があった。（以前、E運動公園にも高鉄棒があったが撤去された。）ずっと探していた。大発見です。

普段の生活では、手を上げることはほとんどない。だから、鉄棒にぶら下がる。これだけで脇の筋肉が伸び、肩の調子がよくなる。ランニングの途中で必ずこの公園に寄り、ぶら下がるようにしている。

子供は寝る時に手を上げていたりする。クライアントのKさんは今でも手を上げて寝る。

肩の柔軟性チェック
寝たまま、手を上げ肘が床につくだろうか？

出来なかった方は四十肩の可能性ありです。鉄棒を見つけに公園に行きましょう。低い鉄棒でもつかんで肩を伸ばすだけで効果ありです。お試しを・・・。

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