適度な運動で頭も良くなる？

「ウォーキング（有酸素運動）を1日40分、週3日行う」、「ストレッチングのみを行う」のいずれかのグループに無作為に分けた。

　すると、有酸素運動をしたグループでは海馬の容積が左側は2.12％、右側は1.97％増加した。ストレッチングをしたグループでは逆に、左側が1.40％、右側が1.43％減少した。

　論文を執筆した同大のカーク・エリクソン（Kirk Erickson）教授（心理学）は、「加齢に伴う海馬の萎縮は必然的なものだが、適度な運動を1年間続けるだけで海馬のサイズを大きくすることは可能だ。脳はこの段階でもまだ変わることができる」と話している。

歩くことによっての脳への刺激があることは、よく言われている。外を歩けば、目から情報が入り、色々な音も聞く。歩いた振動が脳にも伝わるからだろうか？


ホノルルマラソン完走に向けて頑張り始めたOさん。少しづつ筋肉トレーニングも始めている。早速、ランニングシューズとカッコイイウェアーを買って来た。（ここまでなら、誰でもできる。）

私「まずは1キロ走ってみて何分かかるかやってみたら？」
Oさん「昨日、天気が良かったので、1キロ走ってみました。タイムは聞かないで・・・」

色々な人にちょこっとランニングを勧めているが、実行に移せる人は少ない。Oさんは本気のようです。今後も頑張ってほしい。

ランニングシューズを買っただけの人も何人も見ているので・・・。

3月27日(日) 19:00 ★☆★海老名で佐藤コーチの初心者レッスン（日19時）★ ☆★Oさん参加予定。参加者募集中

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